Fatiga crónica: curarse antes de ir al médico
Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.
Dr Salomon Jakubowicz
Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente??? más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.
El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.
La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.
Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)
Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.
Estilo de Vida Sano
| Cambios | Hormonas | Consecuencias |
| Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho Incluye proteínas en tu desayuno |
Dopamina |
Control de la Ansiedad por comer
Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida |
| Desayuna al levantarte (<60 min) |
Cortisol |
Control del apetito
Previene la Fibromialgia, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico alto |
| Incluye tu Carbohidrato favorito en el Desayuno |
Incretinas |
Control del Cerebro de Gordo
Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre |
| Nunca realizar Ejercicios en Ayunas |
Adrenalina |
Evita sentir ansiedad en la tarde
Evita “auto-devorarse??? los músculos y perder Colágeno Previene la artrosis |
| Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) |
Endorfinas |
Acelera el Metabolismo |
| Merienda dulces sin azúcar | Disminuye el apetito | |
| Dormir mínimo de 12 a 5AM |
Serotonina |
Mejora tu Metabolismo
Previene la grasa abdominal, el hígado graso |
La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.
Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica
Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo y Resistencia a la Insulina.
Medicamentos relacionados con la fatiga crónica
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden ser causa de la fatiga crónica. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina.
Algunos medicamentos aumentan tanto la Serotonina que no sería necesario escribir este artículo, lamentablemente son adictivos y su efecto solo dura unos días.
Recomendaciones médicas
Yo no creo tener ese gen pero mientras atendía a mi paciente pensé: el desayuno funciona porque estoy sonriendo.
Ustedes creen que heredaron el gen de la felicidad?
Dr Salomon Jakubowicz
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